同学们，盼望已久的寒假终于开始了。你可知道，寒假既是休整放松的时间，也是培养好习惯的黄金时期。如果用不好这段黄金时期，开学后你可能会感到遗憾。

那么，如何开启寒假的正确模式呢？

近日，我校资深班主任孙坤玲老师应邀做客嘉定人民广播电台《民生热线》直播间，通过电波为广大学生支招，指导家长和同学们制定科学、合理、行之有效的寒假学习生活计划。

以下为文字实录：

1.你希望孩子们的寒假生活是怎样的呢？

寒假就像在高速上跑长途的司机师傅必须要进的“服务区”，是孩子们的“休憩所”“加油站”，是用来调整身心的，我希望孩子们的寒假过得愉快、充实、有意义、有收获。

寒假期间，孩子们应该做到：走进自己，利用寒假调整自己，释放压力，放松自己的身心；走近亲情，多与家人交流和沟通，多陪伴家人，同时要多参与家务劳动，体谅父母，感恩父母；走近社会，疫情期间虽不方便出门参加社会实践活动，但可以通过网络了解时事、感知社会。走进学习，寒假并不意味着学习活动的完全停止，尤其是高中学生，应该有规范严密的学习计划，有计划地查漏补缺，坚持学习，不要让知识断链。

2.由于疫情，今年寒假可能外出的机会也会减少，更多时间留在家里度过，很多学生刷手机的时间越来越多了，怎么办？

我们的孩子是信息时代的“原住民”，手机已然是生活必需品，成为了他们生活的一部分。有些家长想将手机与孩子完全割裂开来，这显然是“草率了”，很多家庭的矛盾也都源于此。可过度使用手机不仅伤身体（影响睡眠、视力、听力、颈椎，还会出现爆痘痘、皮肤过敏等问题），也会影响人的社交能力。

如何控制好刷手机的时间？孩子们一定要做手机的主人，要自律，在做作业的时候与手机分开，等完成学习任务后再使用；要有时间限制，注意保护眼睛；要有安全意识，文明上网。如果孩子实在不能自控，家长就要加强督促，可以和孩子协商达成手机使用协议，约定好手机使用的时间、频率等，科学有效使用手机。

3.“不怕学霸学习好，就怕学霸放寒假”这句调侃印证了什么道理？事实也是如此吗？

这句话虽是调侃，却道出了孩子们离开学校，脱离教师视线之后的区别。

在那些被称为“学霸”的学生眼里，寒假是可以用来做很多事情的。没有疫情的时候，他们会去参加社会实践活动，做好研究课题的社会调查、从事志愿者活动等。疫情期间，他们也会创新形式，参加更加广泛的学习，不断丰富自己。就学习而言，他们会在充分调整和放松身心的情况下坚持学习，对已学知识进行归类整理、查漏补缺。这样的孩子，首先是快乐的，其次完成了很多方面的学习，拓宽了自己，收获更多，当然会越来越棒。

4.寒假说长不长，说短不短，四个星期的时间能干点什么？

生活不仅只有学习，还有更多。作为高三班主任，我特别建议高三的学生可以做平时没有时间去完成的事情：一是要在做好防疫措施的前提下，多去公园、广场进行户外活动，在活动中放松身心。二是要利用寒假了解社会，关注社会。三是要参加家庭活动，积极参与家务劳动，感受生活，感恩生活。四是要将寒假作业科学分配到每一天，有计划地学习，快乐地学习。五是要多阅读，通过阅读拓展视野。

5.上学本身就是保持一种学习的规律性，寒假生活需要规律吗？

自然界是有规律的，我们一定要尊重规律。人体是有生物钟的，尤其是学生平时都有科学的生活规律，寒假决不能晨昏颠倒，否则会影响身心健康。如果寒假不按照规律生活，开学后就会找不到节奏，从而精神萎靡，影响健康，也会影响正常的学习，每次开学之初，都会有学生出现这种情况。所以，规律的学习和生活，是过好寒假的充要条件。

6.当前因为疫情，不建议学生寒假期间参与培训机构线下活动，不少家长为孩子选择了网课，买个心里安慰，效果好不好不清楚，怎么办？

家长们首先要想清楚给孩子选择网课是为了什么？网课不是为了求心理安慰，而是基于孩子通过自身努力而达不到预期的学习要求，或不能适应学习节奏等，需要通过网课来适应学习或者充实提高。

所以家长们不要跟风给孩子选择网课，要与孩子充分沟通，客观评估孩子的学习现状，了解孩子的真实需求；要把网课聚焦在相对薄弱的学科，“大水漫灌”式的选择不仅影响网课的有效性，也会伤害视力，影响孩子的正常作息。同时还要注意甄别，选择正规的网课机构，以免上当受骗。

7.历史学科在假期可以做哪些补充和提效？

学史以明智，鉴往而知来。学习历史不仅是为了考试，更能提高人的人文素养。历史文化是一个民族的文化之基，我们所处的嘉定有“教化嘉定、礼乐嘉定”之称，而我们的国家更有“文化中国”的历史。

寒假期间，不论是否要参加历史科目的等级考，也不论高一还是高三，孩子们都应该多读史书，多了解祖国和世界的优秀传统历史和文化，了解历史的“天堂时刻”，这不仅可以放松自己，对自己的一辈子也都有益处。

8.孩子的心理健康状况在寒假是否是调节的好机会？有什么好建议？

寒假是孩子心理健康状况调节的极好机会，家长和孩子都要科学定义寒假，保证有足够的睡眠、合理的运动，通过寒假来调节情绪，将平时的压力清空，从而达到身心轻松。建议家长和孩子多交流、多沟通，一起规划好寒假，合理安排寒假的学习和生活。

最后，孙老师也寄语广大家长和教师：“鸡蛋从外面打破是破坏，从里面打破是生命”，寒假进行时，希望我们带着思考上路，一路思考一路成长，让我们充分相信每个孩子都可以是自己学习与生活的强者。